co to znaczy

[...] przysiadow. jeden z problemow jest taki ze strzela mi ramie przy robieniu pompek. ale gdy zaczalem robic pompki takie ze palce sa skierowane nie do gory ale do siebie to znaczy po prostu zamiast _\//_ _\//_ miec tak rąk to je mam skierowane do siebie palcami to tak bardzo nie strzela ale jakos mi trudniej robic pompki niz tak normalnie, [...]

Drogi kulturysto! Jeżeli to czytasz to znaczy ,że zaciekawił Cię ten post.To bardzo dobrze może to TY potrafisz mi pomóć... Otóż,ja 18-letni człowiek chcący być duży ćwicze i ćwicze(mój staż to 12 m-cy).Problem w tym ,że mam skazę białkową(wiem ,że było już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę [...]

[...] bardzo mocnoo wkreciłem sie w kolarstwo górskie XC (maratony). Dystanse jakie pokonuje na takich maratonach to okolice 80 km z przewyzszeniami mniej wiecej 2600 m (co nie znaczy ze szukam roweru/ramy tylko do takiego dystansu, bo nie wykluczone ze kiedys zapragne wziąć udział w jakiejs etapówce i pojechac dystans znacznie dłuższy z wiekszymi [...]

[...] na punkcie swojej sylwetki. Ciągle ćwiczę (nawet trzy razy dziennie), bez przerwy obserwuję swoją muskulaturę i oceniam %BF i boje się normalnie jeść. "Normalnie", to znaczy bez myślenia, że nie mogę zjeść bez wcześniejszego treningu. Przyjmując posiłek, oprócz liczenia makro, obliczam czas, by wiedzieć, kiedy będę mogła zrobić kolejny [...]

[...] ze infekcja paciorkowcami mogła miec miejsce w jamie brzusznej. Czy moze doszło do choroby węzłów brzusznych ( o ile dobrze pamietam)? Nie wiem za bardzo co robić, to znaczy zdaję sobie sprawę, ze musze przebadać dokładnie dziecko, że należy postawic diagnozę, ale stąd pytanie, czy lepiej połozyć dziecko do szpitala w celu ponownego [...]

[...] Plan B, Bicepsy. Dodać może spinację? 2. Tam gdzie nie podałem ilości serii i powtórzeń prosiłbym o poradę. 3. Słyszałem żeby np. na podciąganie na drążku robić "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. Trening FBW wykonywać 2 miesiące później przerzucić się na split? 5. Jeśli wracam do Treningów na siłowni po rocznej przerwie to [...]

[...] na barki, martwy ciąg i tak mało osób robi, jak ktoś może niech poda) suplementacja (co, kiedy, ile itp) zdjęcia ( tylko z twarzą - jak sie wstydzicie siebie to znaczy, że sami nie jesteście pewni swej sylwetki, a co za tym idzie nie zamieszczajcie jej odsyłam do http://www.sfd.pl/UWAGI_DO_ROBIENIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t291389.html pozy - [...]

[...] muszę zejść z liczby powtórzeń co może tworzyć takie sytuacje jak wyżej, gdzie na 2 treningu rzeczywista objętość jest mniejsza niż na treningu wcześniejszym. Czy to znaczy że to jest taki mini deload i ten 2 trening nie będzie dawał bodźca do wzrostu? Sporo pytań, ale nurtują mnie od jakiegoś czasu. Z góry dzięki za wszelkie info! [...]

[...] co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość powtórzeń i dobór ciężaru przy ćwiczeniach? Naczytałem się że tak naprawdę nie ma to [...]

[...] zdrowo? Ze potrojna porcja chromu nie jest dobrym wyborem? Ze nie powinna przekraczac zalecanych porcji? Nie znalazlem nigdzie skotkow ubocznych stosowania L-karnityny. To znaczy ze ich nie ma, czy za slabo szukalem? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 50 Wzrost: 158 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany [...]

[...] z treningami i mniej z siebie dawac i za miesiac przyjdz do mnie i powiedz ci czy sie polepszylo czy jest dalej tak samo lub gorzej ja: okey L: jesli jest tak samo to znaczy ze musisz z siebie mniej dawac a jesli sie pogorszy to bedziesz musial zrobic rezonans kolana(jakiejs tam czesci kolana ale nie pamietam jak to sie nazywalo ale chyba [...]

[...] trening, staram się ćwiczyć przez co najmniej godzinkę i tu zaczyna się problem, i moje obawy: Podczas treningu przechodzę momentalnie z jednego ćwiczenia na drugie, to znaczy: robię serię pompek (maksymalnie ile dam radę, zazwyczaj 20 choć nie wydaje mi się, by były one technicznie wykonane mimo starań), bez jakiejkolwiek przerwy wyciskam [...]

[...] prowadzić dzienniczka. Strata życia. A i zapału pewnie na długo by mi nie wystarczyło. Postanowiłem więc zachować jedynie jakiś racjonalizm jeśli chodzi o odżywianie. To znaczy jeść ostatni posiłek ok 3 godziny przed snem i nie opychać się nadmiernie słodyczami. No ale przejdźmy do meritum - ćwiczeń. Postanowiłem zakupić orbitrek. Fajny [...]

[...] shota :) Najbardziej podobał mi sie tekst lekarza- "Musisz robić pompki, brzuszki, podciąganie, spreażyny (pokazując że mam rozciągać spreżyny) i jeść ten lek to bedziesz atletą... yyy... to znaczy tym kulturystą..." :) pozdro i co myślicie o tym?? lekarz się nie myli i po tej omie może mi ... zejśc gino?? sam w to nie wieze... ale co tm...

[...] żeby to odrobić to musiałem znowu robić mase, potem znowu redukcja bo tłuszczu przybyło i wogóle czas zmarnowany. Gdybym wtedy był cierpliwy, to teraz byłbym znacznie lepiej zbudowany i miałbym więcej siły niż obecnie. Podsumowanie. Róbcie mięśnie, a nie tłuszcz. Jeżeli przybieracie więcej jak 3 kg na miesiąc to znaczy, że to jest zły objaw!

[...] z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie [...]

[...] troszkę inaczej ułożoną dietę. Dodam, że kardiolog powiedział, iż przytycie kilku kilogramów mi nie zaszkodzi. Drugi problem jest taki, że mam strasznie rozłożoną szkołę, to znaczy dwa razy (pon i pt) śniadanie jem o 6:00, dwa razy (wt i śr) o 8:20, a raz (czw) o 9:20. Również mam problem z jedzeniem obiadu o regularnej porze, ponieważ trzy razy [...]

[...] W związku z tym mam pytania, wiem, że dla wielu mogą być śmieszne, ale proszę o wyrozumiałość. Wiem, że trening rzeźbiący powinien być krótki, lecz intensywny. Krótki to znaczy- 15 min. czy 40? Podobno po takim treningu powinno się wykonywać aeroby. Tak czy nie? Jeśli tak to w jakim celu, i czy należy to robić od razu po. Co sądzicie o tego [...]

[...] jest to wg mnie najlepszy plan na mase, a zarazem dający siłę. I ładnie idą w góre obwody, a oto mi przede wszystkim chodzi. Jak ostatnio trenowałem? A no jak się dało A to znaczy, że prawie w ogóle, nie było zbytnio czasu (maturka itd). Jakim sprzętem dysponuję? Gryf prosty 182cm Gryf łamany 140cm Gryf krótki 3szt. Obciążenie: 2*20kg 6*5kg [...]

[...] od lutego tego roku. staż - 3 miesiące wiek - 23 lata waga - 82 kg wzrost - 185 cel - masa mięśniowa + 10 kg ( i zrzucenie do 15 cm w pasie) dieta - staram się (co nie znaczy że zawsze się udaje) jeść 5-6 razy dziennie (ryż, nabiał, drób, makarony) + 3 razy dziennie białko perfect whey treca PLAN TRENINGOWY: DAY 1 Klatka + biceps [...]